شناخته شده است که آب در واقع بیش از دو سوم بدن انسان سالم را تشکیل می دهد. آب مفاصل و چشم ها را چرب می کند ، به هضم غذا کمک می کند ، زباله ها و سموم را دفع می کند و پوست را سالم نگه می دارد. به همین دلیل همیشه باید حتما در طول روز و قبل و بعد از غذا آب بنوشید. و بسیاری از مردم نمی دانند که هر روز چقدر آب از دست می دهند و در نهایت دچار کم آبی مزمن می شوند. کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که مایعات بیشتری از مقدار مایعات خود استفاده کنید یا از دست دهید و بدن شما&# 39 ندارد ؛ آب و مایعات کافی برای انجام عملکردهای طبیعی خود ندارد. این به این معنی است که اگر مایعات از دست رفته را جایگزین&# 39 نکنید ، دچار کمبود آب بدن می شوید.
هرکسی ممکن است دچار کم آبی شود ، اما این وضعیت به خصوص برای کودکان خردسال و بزرگسالان خطرناک است. شایعترین علت کم آبی در کودکان خردسال ، اسهال و استفراغ شدید است. و افراد مسن به طور طبیعی حجم کمتری آب در بدن خود دارند و ممکن است دچار بیماری شوند و یا از داروهایی استفاده کنند که خطر کم آبی را افزایش می دهد. این به این معنی است که حتی بیماری های جزئی مانند عفونت های ریه یا مثانه نیز می تواند منجر به کم آبی بدن در بزرگسالان مسن شود. علاوه بر این ، اگر&# 39 را ننوشید ، به ویژه اگر ورزش شدید انجام دهید ، کمبود آب در هر گروه سنی نیز ممکن است رخ دهد. معمولاً با نوشیدن مایعات بیشتر می توانید کم آبی بدن را خفیف تا متوسط برگردانید اما کم آبی شدید به درمان فوری پزشکی نیاز دارد.
همانطور که دکتر اروین سولاپاس ، دکتر ، پزشک پزشکی ورزشی در کالج پزشکی بیلور در هوستون توضیح داد ، اگر احساس تشنگی می کنید ، از هیدراتاسیون بدن خود عقب هستید. با این حال ، تشنگی همیشه&# 39 نیست ، همیشه یک شاخص اولیه قابل اعتماد برای نیاز بدن&# 39 به آب است. بسیاری از افراد ، به ویژه افراد مسن ،&# 39 را احساس نمی کنند ؛ تا زمانی که&# 39 باشند ، دیگر احساس کمبود آب ندارند. به همین دلیل&# 39 برای افزایش مصرف آب در هوای گرم یا هنگامی که&# 39 هستید ، مهم است.
طبق کلینیک مایو ، ممکن است علائم و نشانه های کم آبی در سن متفاوت باشد. به عنوان مثال ، یک کودک شیرخوار یا کودک کم آب ممکن است به صورت خشکی دهان و زبان ، بدون اشک در هنگام گریه ، بدون پوشک مرطوب به مدت سه ساعت ، گود افتادن چشم ، گونه ها ، لکه بینی نرم در بالای جمجمه یا بی حالی یا تحریک پذیری ایجاد شود. در حالی که برای بیشتر بزرگسالان ، این می تواند مانند تشنگی شدید ، تکرر ادرار ، ادرار تیره رنگ ، خستگی ، سرگیجه و گیجی عمل کند. اگر شما یا عزیزتان 24 ساعت یا بیشتر اسهال داشته باشید ، تحریک پذیر یا گمراه شده و بسیار خواب آور یا کم تحرک تر از حد معمول است ، می توانید به پزشک مراجعه کنید ، آیا&# 39 نمی تواند مایعات را پایین نگه دارد یا دچار مشکل شود مدفوع خونی یا سیاه.
در حقیقت ، دلایل مختلفی وجود دارد که منجر به کم آبی می شود و گاهی اوقات به دلایل ساده رخ می دهد. به عنوان مثال ، شما&# 39 را نمی نوشید ؛ زیرا&# 39 نیستید ؛ بیمار هستید یا مشغول هستید ، یا به دلیل عدم دسترسی به آب آشامیدنی سالم در هنگام مسافرت ، پیاده روی یا اردو زدن. علاوه بر این ، دلایل مختلفی از جمله اسهال ، استفراغ ، تب ، ادرار بیش از حد و افزایش وجود دارد. اسهال شدید و حاد ، یعنی اسهال ناگهانی و شدید بروز می کند که می تواند در مدت زمان کوتاهی باعث از دست رفتن فوق العاده آب و الکترولیت شود. اگر همراه با اسهال استفراغ کنید ، مایعات و مواد معدنی بیشتری از دست می دهید. تب ، به طور کلی ، هرچه تب شما بیشتر شود ، ممکن است کم آب شوید. اگر علاوه بر اسهال و استفراغ تب داشته باشید ، مشکل بدتر خواهد شد. در مورد تعریق زیاد ، به این معنی است که هنگام تعریق آب از دست می دهید. اگر فعالیت شدیدی انجام دهید و&# 39 را جایگزین مایعات نکنید ، می توانید کم آب شوید. هوای گرم و مرطوب میزان تعریق و مایعات از دست رفته شما را افزایش می دهد. آخرین عامل افزایش ادرار است. این ممکن است به دلیل دیابت تشخیص داده شده یا کنترل نشده باشد. برخی از داروها مانند داروهای ادرار آور و برخی از داروهای فشار خون نیز می توانند منجر به کم آبی بدن شوند ، به طور کلی زیرا باعث ادرار بیشتر می شوند.
کمبود آب بدن می تواند منجر به عوارض جدی شود ، از جمله آسیب به گرما ، مشکلات ادراری و کلیوی ، تشنج و شوک کم خون (شوک هیپوولمی). برای جلوگیری از کمبود آب بدن ، مایعات زیادی بنوشید و از غذاهای پر آب مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. اینکه تشنگی راهنمای شما باشد راهنمای روزانه کافی برای اکثر افراد سالم است.
