آب فراوان و گوارا وجود دارد و هر آنچه بدن برای تأمین مایعات از دست رفته مورد نیاز بدن است را تأمین می کند. انسانها میلیونها سال به آن به عنوان تنها نوشیدنی خود اعتماد می کردند. شما می دانید که باید هیدراته بمانید و این آب بهترین انتخاب بدون کالری است. اما ممکن است مواقعی پیش بیاید که نیاز به وقفه در H2O ساده داشته باشید. آیا از آب خسته شده اید؟ آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه یک قوطی نوشابه پشت میز خود دارید؟ ممکن است بخواهید در عوض به فکر سفر به کولر آبی باشید. اما در واقع ، نوشابه نه تنها می تواند روی پوندها بسته شود ، بلکه می تواند بدن را خراب کند. با انتخاب های زیاد ، همه با تأثیرات مختلف ، گاهی اوقات غیر منتظره بر سلامتی ، به راحتی می توان در مورد بهترین نوشیدنی برای سلامتی و اینکه آیا نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه می تواند جایگزین آب شود اشتباه گرفته شود.
آب برای تأمین مایعات از دست رفته از طریق متابولیسم ، تنفس ، تعریق و دفع مواد زائد ، به بدن برای تأمین مایعات H2O خالص کمک می کند. این نوشیدنی مناسب برای رفع تشنگی و آبرسانی مجدد سیستم شماست. وقتی از شیر می آید ، برای هر لیوان کسری از یک پنی هزینه می شود. آب باید نوشیدنی باشد که بیشتر اوقات به آن استفاده می کنید. و همچنین به عنوان بدون کالری شناخته شده است که باعث چاقی و حتی کاهش وزن نمی شود. در مقابل با این ، قند موجود در نوشابه ، که معمولاً حاوی 9 قاشق چای خوری است ، می تواند با گذشت زمان باعث بسته شدن پوندها شود. همچنین ، آیا می دانستید که مقدار زیادی قند می تواند تا 12 ساعت سیستم ایمنی بدن را به خطر بیندازد؟ سپس کسی روش جایگزین نوشیدن رژیم غذایی کولا را توصیه می کند. با این حال ، احتمالاً شنیده اید که شیرین کننده های مصنوعی با تومورهای مغزی در ارتباط هستند.
نوشیدنی های دیگری که جایگزین آب نمی شوند قهوه و چای است. چای و قهوه دو نوشیدنی رایج در کره زمین هستند. درباره نوشیدنی های قهوه به عنوان منبع چربی و کالری خالی مطالب زیادی گفته شده است. بسیاری از این نوشیدنی های مخصوص قهوه بیشتر شبیه دسر شده اند و باید به این ترتیب درمان شوند ، به طور منظم نوشیده نمی شوند. قهوه ممکن است یک روش عالی برای بیدار شدن از خواب صبح باشد ، اما بعد از 8 ساعت خواب ، بدن باید دوباره هیدراته شود ، نه اینکه مانند آب قهوه ، کم آب شود. نیاز به بیدار شدن دارید؟ بدن خود را با آب پر کنید و برخی از کشش ها را انجام دهید یا پیاده روی کنید یا بدوید تا خون را پمپ کند. مطالعه در مورد اثرات مضر این نوشیدنی ها باید فواید منبع طبیعی عالی ما را روشن کند: آب. کافئین نه تنها افراد نوشابه ، بلکه قهوه و نوشیدنی های انرژی زا نیز مسئله مهم دیگری است. مصرف کافئین می تواند باعث کم آبی بدن و در صورت عدم مصرف ، سردردهای وحشتناک ، لرزش و تحریک پذیری شود. در حالی که افزایش صبح ممکن است در طولانی مدت اثرات جدی نداشته باشد ، اما مصرف مداوم بدن آسیب می بیند.
جدا از این ، مهمترین و مهمترین دلیل پاک کردن نوشیدنی های گازدار ، کاهش مواد معدنی است. در بلند مدت ، اثرات کولاس برای بدن مخرب است. همانطور که دکتر مدالنا پیشنهاد کرد که اسیدیته ، قندها و طعم دهنده های مصنوعی و شیرین کننده ها در واقع می توانند عمر شما را کوتاه کنند. در یک قوطی نوشابه اسید به اندازه کافی برای از بین بردن وجود دارد ، یعنی اگر بدن ما مکانیسم هایی برای خنثی سازی آن نداشته باشد. اما ، این بدان معنی است که بدن ما&# 39 است. مواد معدنی گرانبهایی مانند کلسیم به جای آنچه برای آنها در نظر گرفته شده است ، برای این مورد استفاده می شود. باید دانست که خنثی سازی اسید از یک 12 اونس 32 لیوان آب طول می کشد. کولا یا نوشابه
مسلماً گفته می شود که نوشیدنی های ورزشی توسط ورزشکارانی که نیاز به تأمین مواد معدنی دارند ، انتخاب خوبی است. با این حال ، افراد باید خود را احتیاط کنند تا آنها را به صورت سرگرم کننده ننوشند. در بسیاری از موارد ، والدین به کودکان اجازه می دهند آنها را بنوشند به دلیل"؛ cool"؛ طعم. یک مطالعه از دانشگاه بیلور در مورد نوشیدنی های ورزشی نشان داد که یک مورد ضربان قلب نامنظم در یک فوتبالیست گزارش شده است که با نوشیدن بیش از حد یک نوشیدنی ورزشی روزانه پتاسیم زیادی مصرف می کند. نوشیدنی های ورزشی همچنین حاوی سدیم و همچنین غلظت قابل توجهی از کربوهیدرات ها و کالری ها هستند. اگر افراد در حال نوشیدن نوشیدنی های ورزشی هستند ، نه به این دلیل که در حال کار هستند و مواد معدنی را از طریق عرق از دست می دهند ، بنابراین برای شما بسیار مفید نیستند. به طور خلاصه ، نوشیدن هر چیز دیگری غیر از آب توصیه نمی شود.
